Aerobic als dynamisches Fitnesstraining mit motivierender Musik ist seit Anfang der 1980er immer beliebter. Vor allem durch die verschienden Kategorien, wie Aerodance, Step-Aerobic, Kick Power, Bodytoning, BodyPump, Pialtes und Body Balance, findet jeder die für ihn Richtige Fitnesstrainings Möglichkeit.
Mit Aerobic Spaß haben und auch dabei noch fit werden!
Aerobic ist ein hervoragender Sport für Ausdauer und Fitness. Es spricht allle motorischen Eigenschaften an und es ist immer wieder eine neue Herausforderung, sich im Rythmus nach Musik zu bewegen. Mit viel Spaß und frisch geweckter Energie wird unser Herz-Kreislauf-System trainiert, die Beweglichkeit gefördert und vor allem die Koordination verbessert. Aerobic Stile
Die Trainingsstunden werden von professionellen Lehrern geführt, die die benötigte Belastung individuell für Jeden betrachtet und mit der Wahl des geeignetesten aeroben Stiles hilft.
Entscheidende Faktorenfür die Auswahl Ihres Trainings, ist die vorherige Vorbereitung, die Gesundheitsstatus, das Alter, die Laune und welches Ergebnis Sie erzielen wollen. Beginnen Sie nicht mit Stilen, für die Sie Aufgrund Ihrer Vorgaben (s. o.) nicht geeignet sind, weil Sie sonst demoralisiert werden und sehr schnell aufgeben werden.
Extrem Aerobic, HI / LOW Aerobic
Dies ist ein sehr intensives Aerobic, eignet Sie für jeden an, der die Herausforderung der intensiven aeroben Bewegungen und die Schönheit des Tanzes sucht. Die Musik ist schnell und die Choreographie beinhaltet Tanzbewegungen und Bewegungen des Aerobic, wie das Laufen, Sprünge, Hocken und Schwünge. Es entwickelt das Herzgefäß-System, den Widerstandskraft, das Gefühl für Rhythmus und die Koordination der Bewegungen. Diese Art von Aerobic ist für junge Leute, für Leute in guter Konstitution (durch Ärztliche Untersuchung bestätigt und ohne Gesundheitsproblemen) geeignet.
LIA, (niedriges Wirkungsaerobic)
Dies ist ein niedrig dynamisches Aerobic, das keine Sprünge und das Laufen auf die gleiche Stelle enthält. Es ist ein Tanzstil mit einfacher Choreographie und anderen interessanten Tanzbewegungen. Das Tempo ist im Gegensatz zu Hi/Low Aerobic langsamer und der Stil wird sehr empfohlen für verschiedene Altersgruppen, die ohne vorherige Sportvorbereitung und besonderem Gewicht. Niedrig dynamisches Aerobic entwickelt das Herzgefäß-System, die Widerstandskraft, das Gefühl für Rhythmus und die Koordination der Bewegungen.
Heavy Aerobic
Elemente von anderem Stil des Tanzens, Vorbereitung auf einen Weg der Sportschulung. Die Musik wird von modernen und retro-Schlägen zusammengesetzt.
Step Aerobic
Dieser Stil präsentiert ununterbrochenes Klettern und das Herunterkommen von Plattform mit 20-25 cm Höhe. Seine unglaubliche Popularität ist wegen der Tatsache, das die Musik nicht sehr schnell ist, und die Anstrengund ist am höchsten im Bereich von den Hüften und den Oberschenkeln, den Stellen, die am meisten Korrektur brauchen.
In diesem Stil werden interessante und unterhaltende Choreographien und Übungen für Stärke und der abdominale Muskulatur eingesetzt. Es entwickelt das Herzgefäß-System, die Widerstandskraft, das Gefühl für Rhythmus, die Koordination der Bewegungen, die Muskelstärke, und ist geeignet für alle Altersgruppen, die sich durch den Tanz ausdrücken wollen.
Intervall Aerobic
Intervallschulung „lehrt“ den Körper, wie zu arbeiten ist, wenn die Belastung für eine längere Zeit höher ist, ohne zu ermüden und stellt Abwechslung hoher intensiver und niedrige intensiver Intervalle dar. Die sehr intensiven Intervalle verlangen höheren Druck von den aktiven Systemen, und werden nur für einen kurzen Moment ausgeführt werden, weil sie sonst zu Erschöpfung führen. Das ist der Grund warum, nachdem jedes sehr intensive Intervall von einem Intervall mit einer niedrigeren Intensität, um dem Körper zu erlauben, sich zu erholen, gefolgt ist. Die sehr intensiven Intervalle sind Herausforderung für die Physik und die Physiologie, deswegen wird diese Art von Schulung meistens für Leute vorgesehen, die schon in guter Form und Kondition sind, und ihr Niveau verbessern wollen. Es wird nicht für ältere Menschen mit einem niedrigen Tauglichkeitsniveau empfohlen, den Anfängern und auch den Menschen mit Krankheiten des Herzgefäß-Systems.
Step bodywork
Eine Kombination von Schrittaerobic und Bodenübungen, mit verschiedenen Gewichten und Belastungen. Es ist für Menschen verschiedenen Alters und jeder Tauglichkeit geeignet. Es ist eine perfekte Belastung für den ganzen Körper.
Bodywork, Bodyforming
Die Muskeln werden gestärkt und ausgebildet durch Abwechslung der Übungen für den Oberen und den unteren Teil des Körpers. Es werden elastischen Schnüren, Gewichte usw. für Beine benutzt. Dieser Stil wird meistens zur Stärkung der Muskeln benutzt, und es ist für alle Altersgruppen geeignet.
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